Tech, Health & Wellness

Um processos de mudança, importante e necessário. Uma ação benéfica e positiva que visa apoiar a empresa/RH a obter melhores rendimentos de seus colaboradores, assim com o bem-estar dos mesmos. Extrair da equipe todo o seu potencial de desenvolvimento.

Saiba mais

Não fique com dúvidas.
Entre em contato conosco.

São Paulo - SP - Brasil hisnek@hisnek.com +55 (11) 99997.2011
Nos acompanhe online
Dicas 11 dicas para ter sucesso na perda de peso

11 dicas para ter sucesso na perda de peso

Para perder peso com saúde, confira as dicas a seguir:

1. Dê mais passos: Tente uma meta de 10.000 passos por dia. Ande até o trabalho, suba de escada para o seu apartamento, vá até a padaria! Quanto menos sedentário melhor.

2. Coma comida de verdade. A química adicionada aos produtos alimentícios dos alimentos ultraprocessados podem te inflamar e isso vai atrapalhar a perda de peso.

3. Escolha o que você come de maneira inteligente. Evite comer uma fatia de bolo no lanche e escolha nuts, por exemplo.

4. Cozinhe em casa! Quando você cozinha, você CUIDA do que vai colocar pra dentro do seu organismo. Dessa maneira você evita excesso de manteiga, evita o uso de óleo vegetal parcialmente hidrogenado, evita o excesso de sal e usa ingredientes mais legais!

5. Tome um café da manhã saudável. Evite o pãozinho com manteiga e o copo de leite. Tome suco verde, smooothies com leite vegetal, crepioca, ovo mexido!

6. Durma bem! Vários hormônios são regulados durante seu sono, inclusive os hormônios de fome e saciedade. Estudos relacionam a noite mal dormida à escolhas alimentares ruins no dia seguinte.

7. Coma muitos vegetais. Sempre que possível inclua uma variedade de vegetais nas suas refeições. Eles são ricos em fibras, em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. E ainda por cima são pouco calóricos!

8. Anote o que comeu! A prática do diário alimentar está relacionada ao sucesso na perda de peso. Escrever e ler o que comeu te coloca no controle da situação.

9. Beba água! Muitas vezes seu corpo pensa que está sentindo fome mas na verdade é sede! Por isso, não esqueça de tomar água.

10. Encontre um parceiro. Ande com quem tem os mesmos objetivos! Malhe com um amigo, faça uma reeducação alimentar com o namorado.

11. Organize-se e planeje-se! Planeje aquele happy hour ou a festa de aniversário do amigo e coma mais leve naquele dia. Planeje as refeições da semana e organize as compras, os lanchinhos. Assim você cai menos em roubada!

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin