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Dicas Colágeno: Quais os benefícios para a sua pele?

Colágeno: Quais os benefícios para a sua pele?

Colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano e tem um papel vital na manutenção da integridade estrutural. Ele é muito conhecido pela sua função na melhora da pele, cabelos e unhas, as quais ele é mesmo benéfico! Mas o que muitas pessoas não sabem é que ele também tem outros vários benefícios, como o de ajudar a recuperar lesões e ferimentos, dores articulares, saúde de ossos, músculos e melhora da saúde intestinal!

Conforme vamos envelhecendo, passamos a produzir menos colágeno, por isso muitas vezes é importante aumentar seu consumo ou tomar uma suplementação. Normalmente, os suplementos presentes nas lojas são derivados de peles de vaca.

A suplementação de colágeno não tem efeitos colaterais, mas na hora de escolher, escolha uma boa marca, que a empresa se importe com a criação das vacas, meio ambiente, e que seja livre de contaminações.

Existem diferentes tipos de colágeno, que são compostos por diferentes aminoácidos. Os tipos I, II e III compõem em torno 90% do total que temos em nosso corpo. O tipo II é o que ajuda na saúde de articulações e cartilagem, mas os suplementos normalmente são compostos pelos tipos I e III, os quais exercem a maioria das funções citadas no começo desse texto. A grande questão é que, os dois últimos tipos de colágeno têm três aminoácidos especiais: glicina, prolina e hidroxiprolina. Estes são essenciais na construção de tendões e ligamentos, e também na diminuição da inflamação e fortalecimento do sistema imunológico!

Existem duas formas de suplementos: hidrolizado e gelatinoso. O primeiro é o mais indicado e utilizado, pois esta forma sofre um processo que quebra peptídeos em moléculas menores, sendo assim mais fácil de digerir e absorver.

E quais são os benefícios de consumir/suplementar o colágeno bovino?

Hidrata e melhora a aparência da pele;

Ajuda a melhorar a digestão e saúde intestinal, pois este está presente no tecido conjuntivo e revestimento do intestino, por isso ajuda a cuidar da hiperpermeabilidade intestinal, que hoje em dia é muito comum;

Ajuda a construir e fortificar os músculos, pois além de auxiliar nas dores articulares, o consumo de colágeno aumenta a produção de creatina, o que melhora a performance e ganho de massa;

Auxilia a entrar em um sono mais profundo, através do aminoácido glicina;

Como já citado, ajuda a aumentar a quantidade de cabelo, crescimento, volume e fortificar as unhas;

Procure ajuda de um nutricionista para prescrever quantidades, horários e indicar uma boa qualidade!

Escrito por Dra. Tatiana Levi