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Dicas Coma menos + Exercite-se mais = Perda de peso. Será?

Coma menos + Exercite-se mais = Perda de peso. Será?

Todos nós já ouvimos as frases simples e completamente falsas: “Apenas coma menos e faça mais exercícios”, “Pare de comer tanto”, “É só ter força de vontade”. A maioria das pessoas que estão tentando perder peso internalizaram uma mensagem cultural de que a culpa é delas.

Quando comecei a atender como nutricionista acreditava que a fórmula para perda de peso era simples: Coma menos + Exercite mais = Perda de peso. Eu imaginava que as únicas razões pelas quais as pessoas não perdiam peso eram porque:

Comiam demais.
Não se exercitavam o suficiente.
Mas o tempo passou, a nutrição se desenvolveu.

E hoje sabe-se que a equação pode variar e muito conforme outros fatores.

Sua questão com o peso pode estar relacionada à genética e a má modulação desse gene, à inflamação, à resistência à insulina, à uma detoxificação insuficiente do organismo.

Por isso a necessidade de procurar um nutricionista para entender qual a raiz dessa dificuldade na perda de peso.

Seu corpo não é uma calculadora, as calorias de alimentos diferentes são metabolizadas de maneiras diferentes, então a questão não é tão simples quanto comer menos calorias do que se gasta, mas sim, de onde vêm as calorias que você está ingerindo?

Pense nisso!

Escrito por Dra. Daniela Cyrulin